Gestes et postures pour le personnel administratif Présentiel

• Identifier les risques professionnels en matière d'ergonomie, gestes et postures.
• Reconnaître les situations à risque et mettre en oeuvre des mesures de prévention des TMS.
• Adopter des postures et gestes adaptés au travail administratif.

ACCUEIL ET PRÉSENTATION

RAPPEL ANATOMIQUE ET BASES PHYSIOLOGIQUES

• Structure du rachis : vertèbres, disques intervertébraux, muscles du dos.
• Rôle de la musculature (abdominaux, lombaires, dorsaux) dans le maintien postural.
• Importance du renforcement musculaire et de la mobilité.

LES DOULEURS LIÉES AU TRAVAIL ADMINISTRATIF

• Lombalgies, cervicalgies, douleurs des épaules et poignets....
• Facteurs aggravants :
  • Stress et surmenage.
  • Sédentarité et manque d'activité physique.
  • Postures inadaptées prolongées.
  • Mouvements répétitifs inappropriés.

ERGONOMIE ET ORGANISATION DU POSTE DE TRAVAIL

• Principes de base de l'ergonomie en entreprise.
• Réglage du poste informatique : hauteur de l'écran, chaise, repose-pieds.
• Accessoires et aides techniques : souris ergonomiques, clavier adapté, swissball, repose-bras…
• Conseils pratiques pour optimiser l'aménagement du bureau.

MISE EN PRATIQUE ET EXERCICES

• Démonstration et apprentissage de gestes corrects.
• Exercices simples d'étirements et de renforcement à faire au bureau.
• Mise en situation avec correction des postures des participants.

SYNTHÈSE ET ÉVALUATION

• Débrief collectif.
• Évaluation des acquis.

• Évaluation du positionnement en début de formation
• Évaluation des acquis en fin de formation

• Apports théoriques.
• Analyse des pratiques professionnelles.
• Étude de cas - Ateliers.
• Mises en situation.
• Support de présentation
• Livret pédagogique dématérialisé remis après la formation

Pour les formations en inter-entreprises, l'inscription est possible jusqu'à la veille du démarrage de la session, sous réserve des places disponibles et, le cas échéant, de la validation du financement (OPCO).

Pour les formations organisées en intra-entreprise, sur-mesure, un délai de 6 à 24 semaines est généralement nécessaire pour l'analyse du besoin, la construction du programme adapté et l'organisation logistique.

Pour les formations se déroulant au sein de notre organisme, L'Espoir Formation est un établissement ERP de catégorie 3 en conformité avec la réglementation PMR en vigueur

Pour les formations se déroulant à l'extérieur, nous nous assurons que la salle de formation puisse accueillir les personnes en situation de handicap.

En cas de handicap sensoriel, cognitif ou moteur nécessitant un aménagement particulier, merci de contacter notre référent handicap avant l'inscription : formation.espoir@centre-espoir.com.