Gestes et postures pour le personnel administratif Présentiel

• Identifier les risques professionnels en matière d'ergonomie, gestes et postures.
• Reconnaître les situations à risque et mettre en oeuvre des mesures de prévention des TMS.
• Adopter des postures et gestes adaptés au travail administratif.

ACCUEIL ET PRÉSENTATION

Rappel anatomique et bases physiologiques

• Structure du rachis : vertèbres, disques intervertébraux, muscles du dos
• Rôle de la musculature (abdominaux, lombaires, dorsaux) dans le maintien postural
• Importance du renforcement musculaire et de la mobilité

Les douleurs liées au travail administratif

• Lombalgies, cervicalgies, douleurs des épaules et poignets....
• Facteurs aggravants :
  • Stress et surmenage
  • Sédentarité et manque d'activité physique
  • Postures inadaptées prolongées
  • Mouvements répétitifs inappropriés

Ergonomie et organisation du poste de travail

• Principes de base de l'ergonomie en entreprise
• Réglage du poste informatique : hauteur de l'écran, chaise, repose-pieds
• Accessoires et aides techniques : souris ergonomiques, clavier adapté, swissball, repose-bras…
• Conseils pratiques pour optimiser l'aménagement du bureau

Mise en pratique et exercices

• Démonstration et apprentissage de gestes corrects
• Exercices simples d'étirements et de renforcement à faire au bureau
• Mise en situation avec correction des postures des participants

SYNTHÈSE ET ÉVALUATION

• Apports théoriques
• Analyse des pratiques professionnelles
• Etude de cas – ateliers
• Mises en situation

• Évaluation du positionnement en début de formation
• Évaluation des acquis en fin de formation

• Support de présentation
• Livret pédagogique dématérialisé remis après la formation

Pour les formations se déroulant au sein de notre organisme, L'Espoir Formation est un établissement ERP de catégorie 3 en conformité avec la réglementation PMR en vigueur

Pour les formations se déroulant à l'extérieur, nous nous assurons que la salle de formation puisse accueillir les personnes en situation de handicap.

En cas de handicap sensoriel, cognitif ou moteur nécessitant un aménagement particulier, merci contacter notre référent handicap avant l'inscription : formation.espoir@centre-espoir.com.