Gestes et postures pour le personnel administratif Présentiel

• Connaitre les risques professionnels en matière d'ergonomie, gestes et postures
• Reconnaître les situations à risque et savoir prévenir les risques de TMS
• Adopter des postures et gestes adaptés au travail administratif

ACCUEIL ET PRESENTATION

Rappel anatomique et bases physiologiques

• Structure du rachis : vertèbres, disques intervertébraux, muscles du dos
• Rôle de la musculature (abdominaux, lombaires, dorsaux) dans le maintien postural
• Importance du renforcement musculaire et de la mobilité

Les douleurs liées au travail administratif

• Lombalgies, cervicalgies, douleurs des épaules et poignets....
• Facteurs aggravants :
  • Stress et surmenage
  • Sédentarité et manque d'activité physique
  • Postures inadaptées prolongées
  • Mouvements répétitifs inappropriés

Ergonomie et organisation du poste de travail

• Principes de base de l'ergonomie en entreprise
• Réglage du poste informatique : hauteur de l'écran, chaise, repose-pieds
• Accessoires et aides techniques : souris ergonomiques, clavier adapté, swissball, repose-bras…
• Conseils pratiques pour optimiser l'aménagement du bureau

Mise en pratique et exercices

• Démonstration et apprentissage de gestes corrects
• Exercices simples d'étirements et de renforcement à faire au bureau
• Mise en situation avec correction des postures des participants

SYNTHESE ET EVALUATION

• Apports théoriques
• Analyse des pratiques professionnelles
• Etude de cas – ateliers
• Mises en situation

• Évaluation du positionnement en début de formation
• Évaluation des acquis en fin de formation

• Support de présentation
• Livret pédagogique dématérialisé remis après la formation

• Pour les formations se déroulant au sein de notre organisme, L'ESPOIR Formation est un établissement ERP de catégorie 3 en conformité avec la réglementation PMR en vigueur
• Pour les formations se déroulant à l'extérieur, nous nous assurons que la salle de formation puisse accueillir les personnes en situation de handicap.
• En cas de handicap sensoriel, merci de nous contacter de façon à ce que nous puissions adapter notre formation à vos besoins